Alimentazione sana sul lavoro

Questa è una traduzione automatica rafforzata di questo articolo.

È il momento di scoprire come è possibile mantenere una figura perfetta, evitando cattive abitudini alimentari specifici sul posto di lavoro.

1. Non saltare la prima colazione

Svegliarsi presto e dormire con gli occhi aperti la mattina non è il modo migliore per svegliarsi la mattina, smettere di pensare solo a come rendere il vostro caffè al più presto possibile.

Gli esperti dicono che l’energia necessaria per tutto il giorno è fornita da una colazione nutriente, non il caffè normale. Quindi, prendere l’abitudine di fare colazione ogni mattina e per evitare il spuntini tardi prima ora di pranzo.

Per mantenere la tua figura, non è il pranzo il salto necessario o cena – piuttosto preferire un menu composto di frutta, yogurt, ecc In caso contrario, il corpo mantiene grasso e avrà l’effetto opposto, non quello desiderato.

2. Preferisco panini sani

Quando non si ha il tempo di prendere la pausa pranzo, che più spesso optare per l’opzione panino. Se non si vuole aumentare di peso, si consiglia di fuggire dal fast-food dall’altra parte della strada e prepararsi un panino sano a base di pane, pollo o tacchino o, prosciutto, pomodori, cetrioli o quello che piace di più . Aggiungere alcune verdure crude come la lattuga. Evitare maionese, preferendo, invece, solo un pizzico di senape. Ultimo ma non meno importante, almeno 10 minuti di tempo per godersi il delizioso panino che avete preparato, lontano dal computer.

3. Crea il tuo menu perfetto alla caffetteria

Quando si mangia in mensa, non si deve preoccupare che sarete serviti cibi grassi o malsano. Provare a creare il menu perfetto di piatti che hanno a disposizione. Ad esempio, se si desidera una bistecca che ha accanto una porzione di patatine fritte, chiedere al personale di sostituirlo con, diciamo, una porzione di verdure che si mangiano separatamente. Inoltre, ricordarsi di mangiare solo quanto è necessario – se si sente pieno prima di terminare il cibo nel piatto, non sforzatevi!

4. Ordine insalate

Quando si ordina il cibo in ufficio, non pensare solo automaticamente di pizza! Preferisce un menu del ristorante da cui è possibile ordinare una gustosa insalata. Come pure, si può optare per il cibo tailandese, giapponese. Ancora una volta, datevi qualche minuto, anche quando siete a corto di tempo per godervi il vostro menu che avete ordinato.

5. Avere uno spuntino sano

Quando, verso il pomeriggio, avete fame, non reprimere gli impulsi, perché si rischia di razziare il frigorifero quando arrivi a casa. Invece, prendere uno spuntino a base di yogurt, frutta fresca o secca, barrette di cereali. Uno spuntino manterrà la vostra fame sotto controllo fino ad arrivare a casa e si preparerà una cena informale.

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