Dieta sana in inverno

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Succo di agrumi, per esempio, è la prima cosa che pensiamo quando vogliamo prevenire le malattie specifiche di inverno, perché contiene la vitamina C, ma anche utile è prezzemolo (facile da trovare, anche in inverno), banane, mele o avocado, anche ricco di vitamina C.

Ciò che conta di più nella dieta invernale è soprattutto l’assunzione di vitamina C, ed è abbastanza importante da solo, ma il contributo di molti altri antiossidanti possono aiutare l’organismo a proteggere adeguatamente non solo dalle intemperie, ma anche da eccesso di cibo e di bere, che sono abbastanza frequenti in questo momento.

Fibra, diete come specifici tendono ad essere carente in questa stagione deve essere acquistato non solo dal pane, ma anche carote, verdura, cereali e cereali integrali o farina d’avena.

Fibra e acqua contribuiscono a migliorare l’attività del sistema immunitario quanto la vitamina C o altri antiossidanti.

Zuppe calde, ricche di vitamine, tisane profumate, latte scremato o spremute fresche e ben preparati e serviti a temperatura ambiente hanno anche un ruolo positivo non solo per la buona salute, ma per il nostro buone condizioni generali. Il miele può talvolta aiutare per addolcire i piatti da casa e dandoci una protezione extra contro le infezioni virali in inverno.

Ultimo ma non meno importante di tutti i tipi di condimenti e spezie come cannella, chiodi di garofano o noce moscata non possono mancare dai giorni d’inverno, e altri eventi speciali che richiedono l’uso di tali ingredienti quasi ogni giorno. Condimenti stimolano positivamente il metabolismo, ma contengono anche antiossidanti e altre sostanze nutritive buone per il nostro corpo. Eccessi in questo caso, tuttavia, non sono indicati.

Il consumo di alcol non è male, anche se limitato a 3-4 porzioni al giorno e non di più. Inverno alcool, soprattutto vino e grappa sono i benvenuti. Consumo di caffè con moderazione può anche fare bene. Attenzione però di bibite gassate e acqua minerale: contengono sostanze che non sono raccomandati per l’organismo.

Nessuno dice che l’inverno non è un buon momento per lavorare fuori o esercizio fisico. Passeggiate pomeridiane ora sono i benvenuti soprattutto come fare jogging in non conformi per questa stagione. Un’altra grande soluzione per rimanere in forma durante l’inverno è quello di lavorare in palestra come gli sport all’aria aperta sono riservati per la primavera e l’estate di tempo.

Lunghe passeggiate, slittino, sci, brevi escursioni in montagna e altri modi di trascorrere il tempo nella natura sono a disposizione di tutti e la gente non dovrebbe perdere l’occasione di bruciare calorie, non importa quanto freddo è fuori.

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