Dieta sana

Molti non mangiano nutrienti sufficienti a causa del fatto che i loro pasti non hanno una quantità ottimale da ogni gruppo alimentare.

Quindi è importante conoscere non solo di ciò che è consumato, ma anche quello che viene rimosso dalla dieta.

Occorre considerare sia la quantità di cibo ingerito, ed i gruppi di alimenti a cui appartengono.

Non è necessario consumare una quantità minima giornaliera di cibo da ciascun gruppo alimentare, ma per ingerire la quantità raccomandata durante la settimana. Alcuni piccoli cambiamenti sono sufficienti a bilanciare la dieta.

Una volta che si è constatato che la dieta è squilibrata e privo di determinate sostanze nutritive in esso, si può iniziare a fare piccole modifiche in modo che il risultato finale è una dieta più equilibrata e sana.

Si raccomanda di aggiungere semplicemente uno yogurt per uno spuntino giornaliera è sufficiente inserire la quantità di latte necessaria nella dieta. Aggiunta di una banana al cereale quantità giornaliera di nutrienti vi fornirà il gruppo di frutta.

La quantità di cibo ingerito è importante. Richiesto quantità giornaliera di grano è 28 grammi, cioè metà a tre quarti di una ciotola. Così una ciotola normale di cereali è più che il fabbisogno giornaliero. Così, invece di una ciotola con latte e cereali per la prima colazione, si può consumare una banana affettata aggiunto ai 28 grammi di grano necessari al giorno, oltre a una tazza di succo di frutta.

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