I dieci cibi gravidanza

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I cereali integrali o meglio conosciuta come l’avena, riso, pasta e pane, mugnaio e quinoa hanno un alto livello di nutrienti e fibre che vi aiuteranno a realizzare la vostra energia a poco a poco, mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili e impedire ad avere rondoni energetici poco brillanti . Inoltre sono conosciuti per loro elevata quantità di ferro e vitamine del gruppo B che vi aiuteranno di stipsi disagio, un effetto che molte donne soffrono quando essere incinta.

Verdure a foglia verde come broccoli, verdi di primavera, spinaci, cavolo o cavolo sarà alta sulla folati o acido folico, un integratore che le donne in gravidanza devono prendere per aiutare la riduzione del rischio del vostro bambino sviluppare difetti neurali come spina dorsale bifida.

Bacche, ciliegie, fragole, mirtilli e tutti i frutti con ‘erries’ alla fine vi aiuterà nella vostra lotta per avere un corpo forte si alimenta con folati, antiossidanti, fibre e vitamina C anche facendo un delizioso spuntino o colazione quando combinato con yogurt o cereali.

Fagioli, ceci e lenticchie sono conosciuti come gli impulsi e sono la più grande fonte di proteine ​​vegetali, con alti livelli di calcio e di essere allo stesso tempo un modo molto economico e gustoso di mescolare una cena quando si dispone di un budget limitato.

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