Ruolo di ferro nell'organismo

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Composto essenzialmente di emoglobina, ferro aiuta il trasporto di ossigeno attraverso il sangue a tutte le zone del corpo. Il ferro è necessario anche in molti processi metabolici. Carenze di questo minerale può portare ad anemia, una condizione spesso visto oggi.


Il corpo umano utilizza circa quattro grammi di ferro che si trova prevalentemente in emoglobina. Fortunatamente, il corpo può fare depositi di ferro, che vengono memorizzati nel fegato, milza e il midollo spinale e utilizzate ogni volta che l’assunzione giornaliera è bassa.

 

Ferro si trova in tutte le cellule del corpo. Il corpo umano ha bisogno di un apporto costante e maggiore di ferro per essere in grado di funzionare normalmente. Ferro deve essere costantemente e ad un livello più alto possibile, poiché   le sue funzioni sono molte e hanno coinvolgimento plurisystemic, per esempio: trasportare l’ossigeno ai tessuti, trasportare diverse sostanze chimiche coinvolte nel metabolismo energetico, ha antiossidanti e si occupa di promuovere la crescita e lo sviluppo armonioso, a mantenere e garantire livelli ottimali di immunità e la funzione riproduttiva. Ferro si trova nella struttura di corpo di emoglobina e mioglobina (proteine ​​muscolari) e vari enzimi epatici.

Anemia, la condizione che si verifica a causa della mancanza di ferro nell’organismo si manifesta con affaticamento, respiro corto, cefalea, perdita di appetito e insonnia. Questi sintomi si verificano perché la richiesta di ossigeno non può essere offerto come di consueto, il sistema immunitario funziona deficiently e necessitano un intervento urgente per evitare ulteriori complicazioni.

Tra le migliori fonti alimentari di ferro sono entrambi prodotti animali e vegetali. Ferro in prodotti vegetali è più difficile da assorbire dal corpo e richiede grandi quantità di questi alimenti a domanda giornaliera.

Per facilitare l’assorbimento del ferro nel corpo, se i prodotti animali o vegetali vengono consumati, si raccomanda di combinare alimenti ricchi di ferro con cibi o bevande ricchi di vitamina C. La vitamina C aiuta il corpo assorbire più ferro, ma altri alimenti può inibire questo processo, come il tè verde o nero e alcune verdure.

Prodotti ricchi di ferro sono: fegato, uova, latte, yogurt, formaggio, banane, spinaci, avocado, asparagi, broccoli, pane / cereali, margarina, fagioli, piselli, arachidi vaccino e di altri. E ‘bene sapere che il ferro non sarà assente dal corpo, anche se si sceglie una dieta vegetariana, con l’unica condizione di consumare vegetali quotidiani dalla lista di cui sopra, in combinazione con alimenti ricchi di vitamina C.

Non vi è alcuna necessità di effettuare un programma di consumo eccesso garantire assunzione di ferro perché il corpo ha la capacità di memorizzare e riutilizzare grandi quantità di questo minerale. In alcune situazioni, tuttavia, come subito dopo le mestruazioni e bambini nel periodo di crescita, una maggiore assunzione di ferro nel corpo sarà il benvenuto per aiutare a regolare i processi vitali del corpo.

Composto essenzialmente di emoglobina, ferro aiuta il trasporto di ossigeno attraverso il sangue a tutte le zone del corpo. Il ferro è necessario anche in molti processi metabolici. Carenze di questo minerale può portare ad anemia, una condizione spesso visto oggi.

Il corpo umano utilizza circa quattro grammi di ferro che si trova prevalentemente in emoglobina. Fortunatamente, il corpo può fare depositi di ferro, che vengono memorizzati nel fegato, milza e il midollo spinale e utilizzate ogni volta che l’assunzione giornaliera è bassa.

Ferro si trova in tutte le cellule del corpo. Il corpo umano ha bisogno di un apporto costante e maggiore di ferro per essere in grado di funzionare normalmente. Ferro deve essere permanente e ad un livello più alto possibile, in quanto le sue funzioni sono molte e hanno coinvolgimento plurisystemic, per esempio: trasportare ossigeno ai tessuti, trasportare varie sostanze chimiche coinvolte nel metabolismo energetico, ha antiossidante ed è coinvolto nel promuovere la crescita e lo sviluppo armonico , a mantenere e garantire livelli ottimali di immunità e la funzione riproduttiva. Ferro si trova nella struttura di corpo di emoglobina e mioglobina (proteine ​​muscolari) e vari enzimi epatici.

Anemia, la condizione che si verifica a causa della mancanza di ferro nell’organismo si manifesta con affaticamento, respiro corto, cefalea, perdita di appetito e insonnia. Questi sintomi si verificano perché la richiesta di ossigeno non può essere offerto come di consueto, il sistema immunitario funziona deficiently e necessitano un intervento urgente per evitare ulteriori complicazioni.

Tra le migliori fonti alimentari di ferro sono entrambi prodotti animali e vegetali. Ferro in prodotti vegetali è più difficile da assorbire dal corpo e richiede grandi quantità di questi alimenti a domanda giornaliera.

Per facilitare l’assorbimento del ferro nel corpo, se i prodotti animali o vegetali vengono consumati, si raccomanda di combinare alimenti ricchi di ferro con cibi o bevande ricchi di vitamina C. La vitamina C aiuta il corpo assorbire più ferro, ma altri alimenti può inibire questo processo, come il tè verde o nero e alcune verdure.

Prodotti ricchi di ferro sono: fegato, uova, latte, yogurt, formaggio, banane, spinaci, avocado, asparagi, broccoli, pane / cereali, margarina, fagioli, piselli, arachidi vaccino e di altri. E ‘bene sapere che il ferro non sarà assente dal corpo, anche se si sceglie una dieta vegetariana, con l’unica condizione di consumare vegetali quotidiani dalla lista di cui sopra, in combinazione con alimenti ricchi di vitamina C.

Non vi è alcuna necessità di effettuare un programma di consumo eccesso garantire assunzione di ferro perché il corpo ha la capacità di memorizzare e riutilizzare grandi quantità di questo minerale. In alcune situazioni, tuttavia, come subito dopo le mestruazioni e bambini nel periodo di crescita, una maggiore assunzione di ferro nel corpo sarà il benvenuto per aiutare a regolare i processi vitali del corpo.

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