Come lo sport aiuta a perdere peso

Questa è una traduzione automatica rafforzata di questo articolo.

Il corpo umano ha a lungo sofferto di diete ipocaloriche. Gli studi hanno dimostrato che tali sistemi sono anche dannosi e inutili. Per sopravvivere con un numero ridotto di calorie corpo diminuisce il tasso metabolico e ridurre al minimo il numero di calorie bruciate.

Uno studio di donne che hanno preso parte in quanto mantenuto una dieta ha dimostrato che hanno consumato quotidianamente da 350 calorie in meno rispetto a quando hanno mangiato normale.

Quando la persona ritorna ad un normale piano nutrizionale dopo la dieta, il tasso metabolico non torna alla normalità, ma rimane bassa. Il corpo mantiene basso tasso metabolico “intenzionalmente” così da poter ricostruire le riserve di grasso.

Purtroppo molti di noi sono catturati in cicli ripetuti di perdita di peso e aumento di peso. Questo è quello che viene chiamato “yo-yo dieta” mangiare meno e perdere peso che l’aumento di peso una volta si torna alla dieta normale. Non so gli effetti a lungo termine di questa usanza, ma sembra che la perdita di peso rende più difficile ad ogni tentativo.

Un altro problema se si mantiene una dieta a basso contenuto calorico è che si perde muscolo non solo grasso, ma anche. Attraverso lo sport possiamo mantenere muscolo intatto. L’obiettivo non è solo di esercitare a bruciare calorie.

Sport aumenta la velocità e aiutare a bruciare calorie più velocemente metabolici, anche nel sonno. Inoltre, studi hanno dimostrato che per diverse ore dopo l’esercizio, il corpo brucia calorie alla stessa velocità mentre si lavora. Così, lo sport aiuta a prevenire la risposta naturale del corpo alla fame.

Se si esercita regolarmente si sarà in grado di aumentare la massa muscolare, piuttosto che perderlo. Una dieta moderata in combinazione con l’esercizio fisico vi aiuterà a guadagnare qualche chilo di muscoli e perdere qualche chilo di grasso.

Il tessuto muscolare aiuta a metabolizzare il grasso. Coloro che osservano una dieta, ma non fanno sport perdere tessuto muscolare, in modo di mangiare di meno di grasso nel corpo attraverso l’assunzione di cibo.

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