Come pianificare il vostro programma di allenamento

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Durante la riproduzione di sport, il vostro corpo ha bisogno di più energia. Il movimento è il modo migliore per perdere peso. Perdere peso è solo un problema di matematica.

Peso non appare dal nulla, ma da ciò che si mangia e ciò che il vostro corpo immagazzina. Se mangiate 3.500 calorie, è necessario bruciare 3.500 calorie per perdere peso.

Sbarazzarsi di grasso con intervallo di formazione

Il miglior modo per sbarazzarsi di chili di troppo è attraverso l’interval training. È pratica di tre o più tipi di esercizi in una sessione. Quando si esercita, è possibile che alcuni muscoli stanchi. Quando i muscoli si stancano, non sarà in grado di fare lo sforzo nello svolgimento degli esercizi. Ma se si lavora più gruppi muscolari, a sua volta, renderà il compito più difficile e quindi bruciare più calorie.

Durante la sessione è possibile fare esercizi cardio più facile o ad un ritmo più elevato. Esercizi di fatto ad un livello più lento devono essere effettuate in continuo per circa 45 minuti in un’ora. Essi sono buoni per i polsi e bruciare più grassi rispetto ai carboidrati. Gli esercizi veloci sono più intensi e coinvolgono movimenti esplosivi rapidi come sprint. Questo tipo di esercizio a un tasso molto elevato metabolismo dovrebbe essere praticata per 20-30 minuti in una sessione.

Provate entrambi i metodi e vedere che è meglio per voi. Se un metodo non funziona per voi, provate l’altro. O entrambi provare.

In media, aerobica, nuoto, ciclismo e tennis sono altrettanto efficaci nel bruciare calorie, anche se il successo di ogni sport è strettamente correlata allo sforzo. D’altra parte, altri tipi di attività sportive bruciano solo la metà delle calorie bruciate da sport sopra menzionati. Ma il progresso può essere più piacevole per molte persone. Altre forme eccellenti di esercizio sono in esecuzione o fare jogging sul nastro. Se si desidera che i risultati migliori, in considerazione saltare la corda o sprint. Sono esercizi intensi che funzionano molto bene.

La parte più importante è quello di convincerti a fare auto sportive. Se si prevede quando iniziare l’esercizio, non è mai stato notato che non si può trovare il tempo per lo sport. Potrebbe essere utile notare tutte le sessioni di esercizio che fate durante un periodo. Prima di effettuare sessioni di pianificazione fisica, è necessario disporre di obiettivi in ​​mente. Se si vuole perdere peso, la routine sarà diverso da una persona che vuole correre una gara di 5 km. Obiettivi diversi hanno diversi programmi di fitness.

Se si sta appena iniziando un particolare tipo di esercizio, iniziare lentamente e con attenzione. Se avete subito un incidente o se avete un problema di salute, consultare il medico o terapeuta per aiutarvi a pianificare un programma di fitness.

Se si salta un giorno senza sport, questo non significa che otterrai chili, ma essere consapevoli di quante volte siete saltare le sessioni di allenamento. Ricordate, l’esercizio fisico vi darà più energia ed ottenere risultati migliori se si segue un programma di sport a lungo termine.

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