Come pianificare il vostro programma di fitness

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Molte persone hanno paura di pianificare un programma di fitness, senza un allenatore. Ma a volte una sessione di fitness trainer sarà pianificata in un modo che ti piace e non sono d’accordo. Così si può creare il proprio programma di fitness in un modo che ti soddisfa.

Prima che il piano di programma vero e proprio, analizzare il livello di forma fisica. Per controllare, è necessario notare il polso prima e dopo una passeggiata di 1 miglio, quanto tempo hai impiegato a percorrere quella distanza, circonferenza vita, indice di massa corporea e quante flessioni si può fare in una riga.

Datevi il tempo sufficiente per il riscaldamento e il raffreddamento, con facile a piedi e stretching. Non c’è bisogno di esagerare. Si può fare tre serie di 10 minuti ogni giorno. Organizza il tuo programma di esercizio come qualsiasi altra attività. È possibile fare esercizi su nastro o in bicicletta stazionaria mentre si guarda la TV o ascoltare musica. Adattare gli sforzi per il vostro spauracchio. Prima di tutto bisogna perdere chili di troppo e quindi in grado di pianificare la gara 5 km.

Se si dispone di diversi obiettivi da realizzare, è importante decidere se queste molteplici obiettivi possono essere raggiunti nello stesso programma di fitness. Se gli obiettivi sono simili, possono essere realizzati nello stesso programma.

Se si vuole perdere peso, è necessario disporre di 4 giorni per includere l’allenamento della forza, attività cardiovascolare e una dieta sana con basse calorie.

La perdita di peso è un obiettivo più difficile che la formazione per un evento sportivo. È necessario avere pazienza perché non vedere risultati immediati.

Si dovrà depositare un maggiore sforzo, se si desidera risultati veloci. Scegli esercizi aerobici che ti piacciono. Scegli attività che fate con piacere. Se si sceglie di esercizi che ti piace, c’è una maggiore possibilità di continuare a praticare loro.

Alcune persone preferiscono non andare in palestra, ma scelgono di muoversi di casa. Alcune persone preferiscono il contatto sociale mentre si fa sport. Pensare e scegliere l’opzione giusta per voi.

Se volete l’allenamento della forza, andare in palestra o comprare da soli alcuni pesi che è possibile utilizzare a casa.

Se si prevede un programma di fitness per un evento, quindi calcola quanto tempo fino alla manifestazione. A seconda di quanto tempo hai lasciato è possibile pianificare il vostro programma di fitness. Se si desidera partecipare a una gara di 5 km, è necessario eseguire regolarmente e il più spesso possibile partecipare a concorsi.

Se volete migliorare la vostra resistenza e tonificare il tuo corpo, pianificare con attenzione le vostre sessioni in modo da avere il tempo di adattarsi e raggiungere da una sessione all’altra.

Per le sessioni di pratica di formazione di aerobica durare circa 45 minuti 4-5 volte alla settimana.

Il tuo corpo sarà più forte e più sano se si prevede correttamente il vostro programma di fitness.

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