Esercizi Fitness - risale

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Una cosa molto importante che si deve sapere prima di provare qualsiasi lavoro fuori programma è che si dovrebbe imparare il modo corretto di allungare ogni parte del tuo corpo in modo che si ridurrà stress oltre i muscoli e anche la possibilità di danneggiare il vostro corpo di oltre l’esercizio .

Se corretta allungato si avrà anche un minor numero di ferite muscolari dopo un programma di lavoro fuori. La schiena è composto formare una vasta gamma di muscoli nella parte superiore del corpo e la parte inferiore del corpo in modo che avrebbe dovuto allungare uno alla volta prima di provare qualsiasi esercizi che coinvolgeranno tutta la schiena.

Alza il braccio destro e poi di lato. Prova questo esercizio tre o quattro volte e poi passare al braccio sinistro.

Dopo aver fatto questo per un minuto o in modo da prendere una pausa e poi provare con entrambe le braccia. Avrete la sensazione che tutto il tuo corpo superiore funziona e come la tensione andrà via sarete pronti per esercizi più duri. L’obiettivo principale della parte superiore del corpo sarà quello di sollevare e tirare carichi quindi è necessario preparare per questi tipi di esercizi.

Ora andare a sdraiarsi sul pavimento di fronte al soffitto, sollevare le gambe in aria e poi tirare di fronte al busto, come nella posizione fetale. Prova a tirare e rafforzare indietro per quanto è possibile aggiungere forza graduale e rimanere in questa posizione per un minuto o due. Lesioni alla schiena sono una delle lesioni più comuni che di solito si verificano nel corso di un esercizio di routine, perché lo squilibrio muscolare, la cattiva postura o muscoli inflessibili o deboli. Dopo si prende una pausa, spostare ora rivolto verso il pavimento, posizionare le mani, come si fare affidamento sulla vostra mano superiore e cercare di affrontare il soffitto, per quanto possibile.

Questo tipo di esercizio vi aiuterà a rivivere la tensione nella parte inferiore del corpo e vi sentirete che funziona dopo si terminare. La parte posteriore avrà molto più tensione rispetto a qualsiasi altra parte del corpo quindi è necessario fare attenzione quando si sente alcun disagio mite che persisteranno e andare a controllare. Se si vuole evitare dolori alla schiena, è fortemente suggerito da medici e formatori di tutto il mondo di avere un esercizio di routine quotidiana che alleviare il vostro tensionamento schiena e vi aiuterà a vivere uno stile di vita molto sano.

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