Esercizi Fitness - sequenze Stretching

Questa è una traduzione automatica rafforzata di questo articolo.

Nel tempo, se quella persona non avrà un programma di fitness quotidiano, lei o lui potrebbe finire con alcune ferite muscolari o lesioni a causa della mancanza di flessibilità che il corpo presenterà. Formatori di tutto il mondo cercano di sottolineare l’idea che è molto importante che si introdurre alcuni esercizi di fitness nella vostra routine settimanale in modo da non avere problemi di salute in futuro. Lo stretching i muscoli è la parte più importante in un esercizio di routine quotidiana, perché questo vi solleverà da tutte le ferite muscolari dopo il programma di lavoro fuori e vi aiuterà a eseguire al meglio durante esso.

Inoltre, una cosa importante da tenere a mente è che la tensione e lo stress possono portare nel tempo ad altre malattie terribili, quindi è meglio per evitare che investendo dieci o venti minuti al giorno o un paio d’ore a settimana in una tale procedura poi provare e trattarlo. In avere un buon corpo rilassato e flessibile, si deve imparare a stendere correttamente. Ecco alcuni esercizi di stretching per tutto il corpo.

Inizia dal collo, facendo i movimenti normali da sinistra a destra e di fronte e la schiena, ma li do al rallentatore, solo nel tempo l’aggiunta di un po ‘di tensione e di potenza graduale per l’esercizio. Si dovrebbe fare questo per dieci secondi e poi spostarsi verso l’alto alle spalle. Effettuare un movimento di rotazione per le spalle e poi con l’aiuto di ciascun braccio, cercare di allungare nella direzione opposta.

Ora i vostri tricipiti e petto dovrebbero coinvolgere alcuni movimenti semplici e un periodo di tempo limitato. Prova a mettere una delle vostre mani nella parte posteriore della testa e con l’aiuto dell’altra mano spingere delicatamente da esso gomito in giù. Fare questo stesso esercizio passando le mani e cercare di aggiungere un po ‘di pressione graduale all’esercizio. Vi sentirete già più rilassato e senza tensioni.

I muscoli della schiena sono quelli che vengono utilizzati il ​​più così si dovrebbe cercare di allungare ogni giorno, se possibile, con semplici esercizi nel fissare il pavimento e spingendo le gambe nel vostro corpo come nella posizione fetale. Si dovrebbe fare questo per venti secondi, nel tentativo di mantenere la posizione, aggiungendo un po ‘di forza graduale per tre secondi. Questi semplici esercizi vi aiuterà ad avere un corpo più rilassato e anche impedirà eventuali lesioni muscolari o ferite a causa della attività quotidiane o da un programma di lavoro fuori duro.

aiuto, allenamento e fitness, corpo, di routine, esercizi, esercizio, giorno, il tempo, la tensione, prova