Importanza dello sport per perdere peso

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E ‘più facile rinunciare a 500 calorie nella vostra dieta quotidiana che per sbarazzarsi di loro attraverso l’attività fisica. Ma se si riduce il numero di calorie che si mangia ogni giorno senza l’allenamento, le probabilità sono alte che i chilogrammi persi tornare presto. Il tuo corpo considera un processo di perdita di peso e di fame, in risposta, rallenta l’attività del metabolismo.

Quando il metabolismo è più lento, si inizia a bruciare meno calorie.

Quando si inizia a bruciare meno calorie, le seguenti cose possono accadere. Se si continua a consumare poche calorie sarà più possibile perdere peso velocemente come prima o si smette di perdere peso a tutti. Se si aumentano le calorie, può capitare ad aumentare di peso più velocemente che in passato. La soluzione è di introdurre più esercizio nel vostro programma giornaliero per contrastare gli effetti del metabolismo lasy, è apparso come un risultato di ridurre il numero di calorie.

Un programma di esercizio fisico regolare non solo aiuta a bruciare le calorie durante l’allenamento,

Ma anche quando si posiziona. Questo è valido fino a quando ci si allena regolarmente, almeno tre volte alla settimana. Qualsiasi tipo di esercizio fisico vigoroso può aumentare il metabolismo (ad esempio, a piedi vigoroso).

Per le persone che soffrono di obesità e che conducono una vita sedentaria, l’attività fisica conta per minuto (qualsiasi tipo di esercizio, tra cui passeggiate, nuoto o aerobica in acqua). È importante non spingere prima e poi aumentare gradualmente l’intensità e la durata di esercizio.

Le attività condotte a bassa intensità (ad esempio brevi passeggiate), non vi aiuterà a perdere peso come quelli ad alta intensità, ma hanno altri vantaggi. Ad esempio, aiuta a costruire il muscolo e ridurre il livello di grasso corporeo.

L’estate ci dà molte possibilità di divertimento ed esercizio fisico. I parchi sono pieni, così come piscine, attrezzature per il fitness non possono affrontare tutte le richieste perché tutti vogliono essere in forma ed eliminare il peso supplementare.

Allena i tuoi familiari a fare sport. Scegli uno sport che soddisfi tutti e che tutti possono praticare. Jogging può essere molto piacevole da praticare in famiglia, dalle piccole alle grandi soci.

Se non si è soddisfatti con questa idea, impostare un tempo ogni sera passeggiando per il parco. Per il viaggio di essere meglio, è possibile invitare, di volta in volta, altri amici / vicini.

Si può optare per una riunione ad-hoc. Ciò significa che ogni dispongono di Propost: palla, bici, ecc E ‘importante fare esercizio fisico e divertirsi.

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