10 migliori consigli per perdere peso

Questa è una traduzione automatica rafforzata di questo articolo.
  • Esitare per mangiare fuori. I piatti serviti nei ristoranti sono di solito molto grandi e siamo abituati a mangiare tutto dal nostro piatto. Anche i ristoranti sono concentrati su che serve cibo gustoso piuttosto che piatti sani.
    Una soluzione potrebbe essere ordinare dal menu per bambini.
  • Scegli i tuoi spuntini con molta attenzione. Si dovrebbe avere spuntini sani come frutta o verdura dolci sparsi in giro per casa o luogo di lavoro. E ‘probabile che una persona per afferrare uno spuntino per la sua strada da un luogo ad un altro, in modo da gettare via le patatine o noccioline salate e sostituirli con basso contenuto calorico e spuntini sani.
  • Sostituire verdure in scatola o frutta con quelli surgelati. Conserve vegetali sono ricchi di sodio o di zuccheri e non vogliono questo. Anche le vitamine vengono conservati meglio quando le verdure o frutta sono congelati e non in scatola.
  • Vapore le verdure. Sostituire altri metodi di cottura con vapore, perché è il modo più sano. Verdure potranno gustare meglio e non si disintegrano come fanno quando bolle.
  • Prestare più attenzione su come si mangia. Abbiamo la tendenza a mangiare in piedi e per farcire la bocca con ciò che viene in aiuto. È necessario rispettare il processo di mangiare. Sedetevi e godetevi il vostro piatto sano.
  • Rompere l’abitudine di tre pasti in 5 piccoli pasti. Se mangiamo solo tre volte al giorno, ci tendiamo a riempire il nostro stomaco e il nostro corpo fa disposizioni in modo da resistere fino al nostro prossimo pasto. Dividere la stessa quantità di cibo in 5 pasti e rendere il vostro lavoro metabolismo.
  • Sostituire bibite o bevande zucchero con succhi di frutta. Se si beve bevande gassate. Otterrete solo lo zucchero e calorie strega si trasformano in grasso.
  • Bere tutta l’acqua possibile. L’acqua ha un effetto miracoloso sul peso perdente. Ogni organo nel vostro corpo dipende acqua.
  • Se non si è motivati ​​abbastanza per allenamento in palestra, provare metodi alternativi. Trova un gruppo di amici che è in sport e si può motivare l’un l’altro a fare sport collettivi o individuali. Si raccomanda di formare il corpo tre volte alla settimana almeno mezz’ora.
  • Leggere le etichette alimentari prima di acquistare. Fate attenzione a ciò che si acquista nei supermercati. Focus sulla qualità del prodotto piuttosto che il prezzo. Tenete a mente che un prodotto caro oa buon mercato non significa che il prodotto è buono per la vostra salute o meno.
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