Dieta californiana

Questa è una traduzione automatica rafforzata di questo articolo.

Lanciato dalla dietista Connie Guttersen, sistema California combina cibo sano con alcune regole essenziali della dieta. L’obiettivo? perdere peso senza mettere a repentaglio la vostra salute!

Dieta californiana o il metodo “Sonoma” offre uno stile di vita equilibrato mangiando cereali, verdura e proteine ​​in quantità ben definite, senza eliminare glucidi o grassi. Pertanto, il regime California permette alle persone di mangiare quasi tutto (compreso il pane, a condizione che non sono pieni!).

L’idea principale è quella di seguire sempre alcune regole severe. Ad esempio, colazione piatto deve avere un diametro fisso di 18 pollici e contengono il 25% di cereali, 75% di proteine, almeno nella prima fase del programma. Il pranzo dovrebbe essere composto da 40% e il 60% di proteine ​​vegetali.

California dieta è diviso in tre fasi: la fase di perdita di peso, la manutenzione e nuovo stile di vita.

1. Peso periodo di perdita

Ora è il momento di abbandonare le cattive abitudini alimentari. California colazione dieta è la prima fase della dieta, costituito da 25% e il 75% di proteine ​​o cereali in una ciotola di 500 ml di latte e cereali, in parti uguali. Il pranzo deve contenere il 40% di proteine ​​e 60% di verdura, e la cena, 20% di cereali, 30% di proteine ​​e 50% di verdura (stessi come il pranzo). Ricordate piastra colazione deve essere di 18 pollici di diametro, e per pranzo e cena piatti propri, 23 pollici. La prima fase del sistema California dura 10 giorni.

2. mantenere

Questa è la fase più importante. Periodo di mantenimento può durare da poche settimane e diversi mesi. L’idea è quella di riuscire a raggiungere il vostro peso ideale e mantenerla. Per ottenere questo, è necessario rispettare le indicazioni per colazione dal primo stadio, pranzo e cena sono ora composto di 25% di proteine ​​/ latticini, 25% di frutta, 25% e 25% cereali ortaggi. Inoltre, ora è possibile rivitalizzare il menu e frutta come mirtilli o lamponi. Come ben si può mangiare il cioccolato e bere un bicchiere di vino al giorno.

3. Un nuovo stile di vita

Una volta che hai raggiunto il tuo peso ideale, è il momento di adottare un nuovo stile di vita. Durante le prime due fasi, è molto probabile che hai già eliminato le cattive abitudini alimentari. Ora è possibile combinare gli alimenti sani con quelli che vi piacciono di più, perché si possiede il segreto di uno stile di vita equilibrato!

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