Smettere di fumare o Come smettere

Questa è una traduzione automatica rafforzata di questo articolo.

Migliori consigli che hanno dimostrato utile se si vuole smettere di fumare:

  • Deciditi a smettere di fumare e rispettare la vostra decisione. Quando i fumatori decidono di smettere non sono determinati abbastanza e solo andare avanti e cercare di smettere. Il primo passo è convincere te stesso che vuoi vivere per il resto della tua vita senza sigarette.
  • Determinare le abitudini più forti che ti fanno fumare. Per alcuni è uscire con gli amici, i primi caffè la mattina o solo annoiarsi. Dal momento che non si vuole cambiare tutta la tua vita di ogni giorno solo per uscire, si può fare una lista delle cose che ti fanno fumare.
  • Prima di tutto smettere di cercare di eliminare i trigger più forti che ti fanno fumare. Più importante cercare di eliminare solo il fumo di queste attività. Non potete supporre, non andrete in una pausa più, ma senza fumo da ora in poi.
  • Convincerti che non sei un fumatore. Raccontare se stessi e gli altri intorno a te che non sei più un fumatore ti aiuterà, soprattutto in situazioni in cui si tenta di trovare un motivo per non accendere “una sola”.
  • Ottenere sostegno di familiari e amici. Dite loro a smettere di fumare e avrete meritato aiuto. Alcuni dei fumatori sarà evitare di fumare intorno a voi, e le non fumatori dovrà capire lo sforzo che si sono messi attraverso.
  • Smettere di una forte dipendenza come la nicotina e l’abitudine di fumare non è solo per le personalità forti. Se ti senti dominato da esso, chiedere l’aiuto di specialisti. Parlate con il vostro medico o una delle migliaia di attivisti anti-fumo e le organizzazioni.
  • Dopo ogni successo non perdere terreno duro guadagnato. Essere determinati e una volta che sono senza fumo e la nicotina libera non fare alcuna eccezione che porteranno di nuovo al punto di partenza.
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