A cavallo

Questa è una traduzione automatica rafforzata di questo articolo.

Tra i migliori esercizi per mantenersi in forma, un po ‘può essere fatto anche a casa, senza bisogno di troppe apparecchiature speciali o di costo. Dall’elenco di esercizio fisico, è impossibile non trovare diversi per adattarsi meglio voi, e che ti piace fare. Quindi la cosa più importante è quello di ottenere a lavorare il più presto possibile!

1.

Step-aerobica: calorie bruciate – circa 800 / h. Step è un tipo popolare di che consiste principalmente a ottenere su e giù per il supporto gradino, più come scalare una scala. Esso comprende anche danza si muove che amplifica la frequenza cardiaca. Può anche essere combinato con, tae-bo, rendendo la routine ancora più difficile, perché diventa un buon esercizio cardio troppo. Ha molto buoni effetti sulle gambe, glutei e cosce, ma quasi tutti i muscoli del corpo ottenere più o meno coinvolti nella routine. . Se si segue un’ora al giorno, si ottengono risultati visibili in appena un paio di settimane.

2. Ciclismo: calorie bruciate – tra 500 e 1000 / h. in sella a una bicicletta è uno dei modi più efficaci è possibile mantenere la vostra silhouette e forma!

– Rafforza il sistema immunitario

Il sistema immunitario protegge il corpo contro le infezioni e le malattie. Studi hanno dimostrato che la bicicletta, anche se viene praticata stimola moderatamente produzione di anticorpi e previene malattia!

-Strengthens Muscoli

Durante il ciclismo, la maggior parte dei muscoli del corpo sono messi al lavoro: quelli dei piedi – per l’equitazione, quelli nell’addome e back – per l’equilibrio, e quelli delle braccia per sostenere il corpo.

Ossa -Strengthens

L’intero sistema scheletrico beneficia ciclismo! Perché è delicato per le articolazioni, la vostra forza e la mobilità sarà migliorata, e il mal di schiena sarà miracolosamente scompaiono spostando la colonna vertebrale!

– Si sbarazzarsi di peso in più, l’adiposità e rischio di obesità

In sella a una bicicletta ha un 70% efficace per alleviare questi problemi, perché il ciclismo stimola il metabolismo a bruciare calorie ed eliminare il grasso.

– Grasso Melt

Equitazione richiede al corpo di trasformare le riserve di grasso corporeo, che è estremamente utile per il colesterolo. Inoltre, impedisce l’accumulo di grasso nel futuro, grazie ad un meccanismo di protezione che si attiva automaticamente!

3. Nuoto: Calorie bruciate – circa 800 all’ora.

Nuoto copre i bisogni fondamentali degli esseri umani, da un buono stato di una formazione completa della persona in termini di motori, cognitivi, emotivi, condizione fisica.

Più grande vantaggio di nuoto è che i muscoli e le articolazioni sono messi in moto senza dover sopportare qualsiasi peso, riducendo così la tensione esistente al loro livello, che determina un rischio minimo in termini di danni o ferite. Ma non solo. Impermeabilità indurre il corpo a consumare più energia per muoversi, modellando in tal modo e stampaggio il corpo e combattere la cellulite.

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