A destra

Questa è una traduzione automatica rafforzata di questo articolo.

Anche se si consiglia di fare alcuni esercizi di fitness ogni giorno che si concentrerà esclusivamente sul collo e le spalle, è necessario tenere a mente il gatto che non si vuole tirare troppo o fare movimenti rimbalzante quando farlo perché il collo è estremamente vitale e sensibile .

Anche un fatto importante che deve essere sottolineato è che i seguenti esercizi di fitness che verranno descritte potranno ridurre il rischio di avere tutte le lesioni, quando cercando di ottenere alcuni esercizi gravi fatti e nel tempo aiuterà con l’indolenzimento dei muscoli dopo un duro lavoro .

Inizia con inclinazione di testa al piano per la spalla sinistra e poi tornare alla posizione iniziale.

Poi inclinare la testa verso la spalla destra e dopo pochi secondi ritornano alla posizione iniziale. Sei questo movimento per quasi cinque volte, al rallentatore in modo che si inizierà facilmente riscaldare i muscoli e dopo l’ultimo vi sentirete un flusso di energia che si sposta da sinistra a destra pressione causando a scendere in quella zona specifica.

Un tratto regolare sarà sicuramente aiuterà a mantenere la flessibilità e come avrete invecchiano avere una buona gamma di movimento che vi aiuterà non solo nelle vostre attività quotidiane, ma eseguendo il tuo migliore nei vostri outs del lavoro. Dopo questo provare un movimento del collo alla fronte, ancora una volta lentamente, cercando di avere un movimento di tre o quattro secondi come durata e poi tornare di nuovo. Ora, spostare il collo nella direzione opposta con un movimento lento e poi tornare alla posizione iniziale. Si dovrebbe fare questo esercizio quattro-cinque volte e poi combinarlo con il movimento prima descritto in precedenza.

Dopo aver steso il collo, è il momento per le spalle. Ci sono varie tecniche e il modo più semplice sarebbe quella di prendere il braccio destro e si estendono fino alla vostra sinistra. Ora, con l’aiuto del braccio sinistro, tirare la mano destra verso il busto. Vi sentirete voi muscolo tirare e ottenere appoggiato. Dopo questo fare lo stesso movimento commutando le braccia.

Prova questo esercizio per tre-quattro volte e vi sentirete come il corpo diventa più senza tensioni nei vostri deltoidi. Lo stress può causare i muscoli a irrigidirsi e un risultato di questo sarà collo rigido, mal di testa, annodati schiena o mal di spalle. Dopo questo, provare a combinare l’esercizio spalla con il collo, ricordando che tutti dovrebbero essere in un movimento molto lento, perché questo è stretching e fitness tutto.

a destra, a sinistra, aiuto, allenamento e fitness, esercizi, fitness, il collo, il movimento, spalle, venire