A piedi

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Anche se il tempo è perfetto per l’allenamento, si trova sempre motivi per ritardarla. Avete bisogno di un obiettivo più interessante per te e la tua famiglia interessato in palestra a seguito di un piano a lungo termine. Cercate di allenarsi insieme per un evento importante.

Qui trovate alcuni suggerimenti per i principianti.

Non importa quale attività si sceglie, è solo bisogno di allenamento. Ecco un programma che è possibile seguire per due settimane.

Vantaggi di camminare / correre

Durante l’estate, molte gare si svolgono. Queste gare sono l’ideale per le famiglie. Essi sono competitivi e il più è possibile eseguire il meglio. In alcuni casi, i bambini che non possono tenere il passo, è possibile utilizzare le biciclette. È possibile partecipare come squadra e raggiungere il traguardo insieme. Importa che siete lì per una buona causa e che si può godere della presenza dei propri cari.

Viaggio in bicicletta

Camminare, correre o fare un viaggio con la bici! Questi sono buoni modi per trascorrere del tempo insieme e allo stesso tempo mantenere in buona salute. Di chi bambino non godrebbe di vantarsi di essere stato in bicicletta viaggio questa estate? Hai solo bisogno di un paio di giorni di riposo.

Prendere una vacanza di essere attivi

Invece di camminare per le strade di questa estate, si può vagare i sentieri di montagna in un’avventura indimenticabile. Non dimenticare gli stivali e altre cose di cui ha bisogno: tenda, fornello, sacco a pelo, vestiti, acqua e altri.

Ci sono molti casi ogni anno di persone che soffrono di vesciche o distorsioni, perché non sono stati addestrati per questa attività. Il modo più semplice per evitare questo scenario è quello di provare l’attrezzatura a casa. È possibile utilizzare le scale. Mettete gli scarponi e zaino (vuoto in un primo momento, poi i pesi) e salire e scendere le scale.

Allenati insieme

Non importa quale attività si interessa, impostare la pianificazione e la formazione e darti il ​​tempo sufficiente per allenarsi. 6 settimane è il momento ottimale per la formazione continua per vedere i risultati. Hai bisogno di questo tempo per diventare più flessibile e per preparare il sistema cardiovascolare per altre attività.

Programma di formazione

Questo programma funziona perché mostra come modificare gradualmente il vostro tempo a piedi o fare jogging per 2 settimane. Dopo di che, si può continuare a cambiare il tempo di queste attività, in modo che in quattro settimane sarete più acustomed allo sforzo.

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