Addominale

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Non ci sono segreti su come si può perdere grasso dallo stomaco. Qui ci sono tre passi da fare per sviluppare le 6 muscoli addominali.

Fase 1: Formazione.

Molte persone non si rendono conto che si allenano i muscoli addominali in modo esagerato. Si allenano loro addome ogni giorno senza risultati troppo spettacolari. I problemi sorgono perché il addominali e lo stomaco grasso è ancora presente e se non sbarazzarsi di esso, i muscoli non saranno visibili.

Ecco perché l’allenamento cardio e la dieta sono importanti anche nella perdita di peso. Quando si perde il grasso, i muscoli saranno visibili. Se ci si concentra solo sulla zona addominale, si avrà buoni risultati.

Fase 2: Allenamento Cardio.

Cardio esercizi sono efficaci nel bruciare i grassi in tutto il corpo. I migliori esercizi sono quelli che combinano il duro lavoro durante le pause. Cardio esercizi hanno lo scopo di aumentare il metabolismo e quindi bruciare più calorie.

Si raccomanda che tali esercizi sono fatti progressivamente. Per esempio si può iniziare a correre un miglio, e quindi la distanza può essere aumentata.

Fase 3: Dieta.

Molte persone che stanno cercando di perdere peso nella zona addominale non sono consapevoli dell’importanza di mangiare nello sforzo di costruire un buon sistema muscolare guardando. La maggior parte delle persone che vogliono sbarazzarsi di grasso nella zona addominale è molto più tempo in palestra e fare esercizi cardio, ma dimenticano di prendere in considerazione il numero di calorie al giorno.

In realtà, direi che il 90% della perdita di peso è dovuta alla dieta.

Un piano nutrimento speciale è stato creato da David Ziczenko – redattore a “salute degli uomini”, specializzata nella perdita di peso e di esercitare. Il libro si rivolge a uomini, ma i consigli può essere adatta a chiunque.

Per molti anni la maggior parte degli atleti, modelli e bodybuilders hanno applicato gli stessi principi fondamentali nella loro dieta, principi come mangiare a intervalli brevi (5-6 volte al giorno), un aumento della massa muscolare, mangiare proteine ​​magre e desiderio di consumare carboidrati non raffinati . Purtroppo, molte persone che mantengono una dieta non tengono conto l’uso di questi metodi, credendo di poter perdere peso solo restrizione alimentare.

Avere muscoli addominali ben definiti è difficile e impegnativo.

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