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Pesce è considerato ok per consumare nella dieta colesterolo, perché contiene meno colesterolo rispetto ad altre carni. Tutti alimenti che provengono da piante (verdure, frutta, cereali, noci e soia) non contengono colesterolo e sono molto consigliati a dieta a basso contenuto di colesterolo.

In generale, abbiamo bisogno di mantenere il livello di colesterolo inferiore a 200 mg / dl, in quanto un livello più elevato può essere la causa di malattie cardiache e, insieme con la dieta colesterolo alto arriva l’aumento del rischio di sviluppare malattie cardiache.

Inoltre, si dovrebbe sempre avere in mente mantenendo un equilibrato apporto di HDL e LDL, che è buono, colesterolo cattivo, rispettivamente.

Abbassamento colesterolo dieta:

Limitare l’assunzione totale di grassi a quella 25-35% delle calorie totali. Meno del 7% delle calorie giornaliere dovrebbero provenire da grassi saturi, non più del 10% dovrebbe provenire da grassi polinsaturi, e non più del 20% dovrebbe provenire da grassi monoinsaturi.

Mangiare meno di 200 mg di colesterolo;

Includere più fibra nella vostra dieta. Se avete problemi con il livello di colesterolo, si dovrebbe fare un piano di dieta colesterolo, perdere i pochi chili in più e non dimenticate mai di lavorare fuori, o fare un po ‘di attività fisica quotidiana.

Raccomandazioni per i bambini sono simili a quelli per gli adulti, ma per loro è molto importante che le diete contengono abbastanza calorie per il corretto sviluppo del proprio corpo e per sostenere le attività quotidiane.

Questi due diete sono un esempio di dieta basso contenuto di colesterolo che si dovrebbe seguire se si faccia questo problema.

Colazione

  • un uovo mescolato con un cucchiaino di burro o 2 fette di pane bianco con un cucchiaino di burro
  • 1-2 tazze di succo di mela

Spuntino tra i pasti:

  • una ciambella / pretzel

Pranzo

  • panino prosciutto e formaggio (2 pezzi di manzo e una forma di formaggio) con pomodori e cetrioli
  • una porzione di patate al forno
  • 1-2 fette di pane bianco
  • Bere 1-2 bicchieri di bevanda acido libero, preferibilmente acqua normale
  • un piccolo biscotto o biscotto

Spuntino

  • Bar 1 grano
  • Cena
  • 3 once di carne bovina medie cotto
  • una tazza di piselli
  • un mezzo di patate al forno
  • un cucchiaio di panna acida
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