Atkins alimenti dietetici

Questa è una traduzione automatica rafforzata di questo articolo.

Le fasi di dieta Atkins sono:

Fase 1: induzione

Fase 2: La perdita di peso

Fase 3: peso Pre-keeping

Fase 4: Mantenere il vostro nuovo peso per tutta la vita.

Spieghiamo in poche parole le specifiche per ogni fase:

Atkins fase dieta 1: induzione

La prima e più importante fase, dal punto di vista specialisti è l’induzione. Questa è la fase in cui limitazione del carboidrato è al livello più alto.

Le persone che seguono la dieta Atkins sono consentiti un massimo di 20 g al giorno in questa fase. Confrontare questo valore con 250 g che vengono consumati su base regolare quando non si è a dieta. In genere questa fase dura due settimane, ma se si vuole perdere più peso, si può prolungare questa fase, soprattutto se non lo trovi così difficile.

Atkins fase dieta 2: Perdita di peso

Questa è la fase in cui si inizia a perdere peso. In media, 1-2 chilo a settimana sono “bruciati” in questa fase. La specifica principale di questa fase è quello di aumentare la quantità di carboidrati con 5 g ogni settimana. In pratica, si può arrivare a consumare fino a 30-35g di carboidrati ogni giorno. Anche se si può trovare difficile in questa fase, di continuare a dieta, una volta che si inizierà a vedere i risultati che otterrà motivati ​​per andare avanti.

Fase dieta Atkins 3: peso Pre-keeping

In media, quando si entra in questa fase, si è solo 2-3 chili in meno. Ci sono molte ragioni per le quali in dieta Atkins non sarà perdere peso molto velocemente. Comunque, in questa fase l’obiettivo è perdere 0,5- £ 1 ogni settimana. Ora si è permesso di aumentare progressivamente la quantità di carboidrati, fino a 40- 50 g al giorno.

Atkins fase dieta 4: peso Mantenere

In genere, quando hai raggiunto questo punto, avete già perso abbastanza peso e si raggiunge il peso ideale. L’idea principale di questa fase è quello di mantenere la tua figura per tutto il resto della tua vita. E ‘altamente possibile commettere errori dopo aver terminato la dieta, ma tenete sempre a mente che si dovrebbe mangiare non più di 90 grammi di carboidrati ogni giorno, per il resto della tua vita. Fate del vostro meglio per mantenere questo limite.

Anche se è difficile non mangiare cibo al di fuori della lista di dieta Atkins come il pane, fast food, cioccolato e altri. Ma ogni volta che si sente il bisogno di mangiare alimenti proibiti, ricordare dove avete iniziato e quanto sia stato difficile per voi per arrivare a questo risultato e sentire felice su di te quando si guarda allo specchio.

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