Atkins fasi dieta

Questa è una traduzione automatica rafforzata di questo articolo.

Induzione – fase 1 di dieta Atkins è il primo passo per la perdita di peso. Durante questa fase, il metabolismo passa dalla combustione carboidrati per bruciare principalmente grassi.

Controllando la dose di carboidrati, a stabilizzare lo zucchero nel sangue e di insulina, che consente di mantenere sia la vostra salute e la vostra figura.

Cercate di non sovraccaricare te stesso in questo momento, dato che questa fase sarà una sfida, mentalmente e fisicamente parlando.

Da certi punti di vista, l’induzione è la parte più soddisfacente del programma di dieta Atkins – dopo pochi giorni, la vostra ricompensa verrà come un surplus di energia accompagnata dalla rapida perdita di peso.

Vi invitiamo a rimanere in questa fase di almeno 14 giorni, perché vi aiuterà a sbarazzarsi di dipendenza da carboidrati. Ma si può rimanere più a lungo in questa fase se si sente all’altezza.

Ecco le regole della fase di induzione:

Mangiare solo alimenti dalla lista degli alimenti per la dieta Atkins

Consumare circa 20 grammi di carboidrati netti al giorno, principalmente di insalata e altre verdure. L’elenco di cui sopra è un esempio di ciò che si può mangiare a riassumere 20 grammi di carboidrati netti al giorno.

Mangiare almeno 12 grammi di carboidrati netti al giorno di verdure – che è 4 tazze. È possibile aumentare la quantità se si tiene fede solo per l’insalata.

Prendere regolare tre o quattro pasti al giorno, o cinque più piccoli. Non saltare i pasti, soprattutto durante la colazione; non fermarsi per più di sei ore senza mangiare. Mangiare non meno di 170 g di proteine ​​ogni giorno.

Bere almeno due litri di acqua al giorno.

Prendete un multivitaminico quotidiano, un supplemento di fibre e acidi grassi essenziali.

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