'Benefici di carboidrati'

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Lo sapevate che il 50% delle calorie giornaliere dovrebbero provenire dai carboidrati, ovvero frutta, verdura, cereali integrali? Lo sapevate che l’esclusione di carboidrati alimentari è associata con la mancanza di energia, con la fatica prolungata? E non solo: le persone che evitano i carboidrati sono in sovrappeso, a rischio di soffrire di malattie cardiovascolari e il cancro del colon! Quindi questi sono alcuni dei benefici di carboidrati.

Dalle mele al cioccolato caramelle, dal pane bianco alle patate, dal broccolo ai dolci di formaggio – tutti questi alimenti contengono carboidrati. Tuttavia, tra i carboidrati di broccoli e mele a quelli da caramelle, pane o dolci c’è una differenza enorme.

A differenza nostra salute dipende.

È chiaro che un pezzo di cioccolato non può confrontare con un pezzo di cavolfiore, ad esempio, anche se entrambi cioccolato e cavolfiore contengono carboidrati. Carboidrati in frutta e verdura sono carboidrati benefiche, ma la stessa cosa non si può dire per quanto riguarda i carboidrati da dolci.

Carboidrati o carboidrati sono fonte di energia principale del corpo, si trovano come il glucosio carboidrati, fruttosio, saccarosio, amido, fibra alimentare solubile e insolubile, i benefici dei carboidrati saranno presto ad apparire.

A seconda della velocità con cui rilasciano energia, i carboidrati sono suddivisi in due categorie:

– carboidrati rapida assimilazione (glucosio, saccarosio), che rilasciano immediatamente l’energia;

carboidrati ad assorbimento -Slow (amido, fibre alimentari), che fornisce energia a poco a poco.

Tutti i carboidrati contengono zucchero in varie forme e nomi diversi, alcuni più, altri meno:

  • saccarosio – zucchero comune
  • il fruttosio – zucchero della frutta
  • lattosio – lo zucchero del latte
  • maltosio – lo zucchero nella birra

Come fai a sapere che contengono più zucchero e che liberano energia più velocemente? Taste è la risposta. E ‘chiaro a tutti che una tavoletta di cioccolato al latte contiene più zuccheri di cioccolato fondente e, di conseguenza, l’energia di rilascio più rapido. Un ananas contiene più zuccheri di un limone e una fetta di pane bianco contiene più amido di una porzione di cereali integrali.

I carboidrati forniscono energia per i muscoli e il cervello. Tutte le funzioni del corpo, come la respirazione o battito cardiaco dipendono dai vantaggi di carboidrati. Se la dieta non contiene abbastanza carboidrati, il corpo deve rivolgersi a metodi alternativi per ottenere energia e, infine, sarà molto stanco.

Sensazione di stanchezza? Mangia qualcosa di dolce, e improvvisamente vi sentirete pieni di energia! Qual è la spiegazione? I vantaggi di carboidrati! Torte, cioccolato, caramelle; bevande gassate contengono carboidrati (zucchero) e fornire il corpo di energia immediata. Questa energia ha molti svantaggi, però: scompare velocemente come si presentava e vi sentirete di nuovo il desiderio di mangiare qualcosa di dolce. Il pericolo è rappresentato da calorie -sweets contengono molte calorie.

Frutta, verdura e cereali integrali con carboidrati lenta assimilazione. Non rilasciano energia istantaneamente, ma a poco a poco.

1 grammo di carboidrati contiene 4 calorie! Fino al 50% delle calorie giornaliere dovrebbero provenire dai carboidrati. In altre parole, una dieta giornaliera di 2.000 calorie, 1.000 calorie dovrebbe venire dai carboidrati – o 250 g di carboidrati.

Durante la digestione, il corpo estrae zucchero carboidrati e lo converte per alimentare si bruciano o riporlo. Se il tuo metabolismo è buona, significa che siete abbastanza attivi utilizzare in modo efficiente l’energia dal cibo e si utilizzano appieno i benefici dei carboidrati. Se il corpo non riesce a bruciare il combustibile, viene memorizzato nel corpo e appare come chili.

Tutto su carboidrati

Lo sapevate che il 50% delle calorie giornaliere dovrebbero provenire dai carboidrati, ovvero frutta, verdura, cereali integrali? Lo sapevate che l’esclusione di carboidrati alimentari è associata con la mancanza di energia, con la fatica prolungata? E non solo: le persone che evitano i carboidrati sono in sovrappeso, a rischio di soffrire di malattie cardiovascolari e il cancro del colon! Quindi questi sono alcuni dei benefici di carboidrati.

Dalle mele al cioccolato caramelle, dal pane bianco alle patate, dal broccolo ai dolci di formaggio – tutti questi alimenti contengono carboidrati. Tuttavia, tra i carboidrati di broccoli e mele a quelli da caramelle, pane o dolci c’è una differenza enorme. A differenza nostra salute dipende. È chiaro che un pezzo di cioccolato non può confrontare con un pezzo di cavolfiore, ad esempio, anche se entrambi cioccolato e cavolfiore contengono carboidrati. Carboidrati in frutta e verdura sono carboidrati benefiche, ma la stessa cosa non si può dire per quanto riguarda i carboidrati da dolci.

Carboidrati o carboidrati sono fonte di energia principale del corpo, si trovano come il glucosio carboidrati, fruttosio, saccarosio, amido, fibra alimentare solubile e insolubile, i benefici dei carboidrati saranno presto ad apparire.

A seconda della velocità con cui rilasciano energia, i carboidrati sono suddivisi in due categorie:

– carboidrati rapida assimilazione (glucosio, saccarosio), che rilasciano immediatamente l’energia;
carboidrati ad assorbimento -Slow (amido, fibre alimentari), che fornisce energia a poco a poco.

Tutti i carboidrati contengono zucchero in varie forme e nomi diversi, alcuni più, altri meno:

saccarosio – zucchero comune
il fruttosio – zucchero della frutta
lattosio – lo zucchero del latte
maltosio – lo zucchero nella birra

Come fai a sapere che contengono più zucchero e che liberano energia più velocemente? Taste è la risposta. E ‘chiaro a tutti che una tavoletta di cioccolato al latte contiene più zuccheri di cioccolato fondente e, di conseguenza, l’energia di rilascio più rapido. Un ananas contiene più zuccheri di un limone e una fetta di pane bianco contiene più amido di una porzione di cereali integrali.

I carboidrati forniscono energia per i muscoli e il cervello. Tutte le funzioni del corpo, come la respirazione o battito cardiaco dipendono dai vantaggi di carboidrati. Se la dieta non contiene abbastanza carboidrati, il corpo deve rivolgersi a metodi alternativi per ottenere energia e, infine, sarà molto stanco.

Sensazione di stanchezza? Mangia qualcosa di dolce, e improvvisamente vi sentirete pieni di energia! Qual è la spiegazione? I vantaggi di carboidrati! Torte, cioccolato, caramelle; bevande gassate contengono carboidrati (zucchero) e fornire il corpo di energia immediata. Questa energia ha molti svantaggi, però: scompare velocemente come si presentava e vi sentirete di nuovo il desiderio di mangiare qualcosa di dolce. Il pericolo è rappresentato da calorie -sweets contengono molte calorie.

Frutta, verdura e cereali integrali con carboidrati lenta assimilazione. Non rilasciano energia istantaneamente, ma a poco a poco.

1 grammo di carboidrati contiene 4 calorie! Fino al 50% delle calorie giornaliere dovrebbero provenire dai carboidrati. In altre parole, una dieta giornaliera di 2.000 calorie, 1.000 calorie dovrebbe venire dai carboidrati – o 250 g di carboidrati.

Durante la digestione, il corpo estrae zucchero carboidrati e lo converte per alimentare si bruciano o riporlo. Se il tuo metabolismo è buona, significa che siete abbastanza attivi utilizzare in modo efficiente l’energia dal cibo e si utilizzano appieno i benefici dei carboidrati. Se il corpo non riesce a bruciare il combustibile, viene memorizzato nel corpo e appare come chili.

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