Cereali

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Secondo gli scienziati, alimenti come avena o cereali integrali stimolano l’organismo a bruciare tanto calorie come 60 minuti a piedi.

I ricercatori hanno dimostrato che una colazione a base di muesli con latte, pesche, yogurt e succo di mela aiuto perdere peso, a differenza di uno composto di corn flakes con latte scremato o due fette di pane bianco con burro e marmellata. Anche se entrambi i pasti contengono lo stesso numero di calorie, la prima colazione solleva lentamente i livelli di insulina nel sangue e nei giorni in cui i soggetti mangiare il primo pasto della giornata in base a cereali integrali bruciato due volte tanto grasso che avrebbero fatto da mangiare la seconda opzione colazione .

L’elemento più importante è la quantità di carboidrati contenuta nella vostra colazione, dicono gli scienziati. Esperti in integratori dieta affermano che questi nutrienti sono l’ideale per una colazione, se si vuole perdere peso con mandorle, noci, nocciole e lamponi.

Per una colazione ricca di carboidrati per avere i risultati desiderati, gli esperti consigliano di sostituire i cereali raffinati con cereali integrali. Dalla ricerca è emerso che i volontari che hanno mangiato cereali integrali avevano 2,4 per cento in meno di grasso corporeo e il 3,6 per cento in meno grasso addominale rispetto a quelli che non mangiano questi cereali.

Inoltre, una prima colazione ricca di carboidrati vi darà energia corpo abbastanza necessarie per tutta la giornata. Questi nutrienti sostengono il corpo quando sulla dieta e ricevono quantità limitate di cibo.

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