Raggiungere

Questa è una traduzione automatica rafforzata di questo articolo.

All’inizio dell’anno, una buona parte di noi intende iniziare una dieta per essere debole fino all’arrivo dell’estate. Poco dopo, però, troviamo possiamo riprendere le nostre vecchie abitudini e spezzato. Mentre l’estate non è ancora apparso, rivela cinque modi per ottenere iniziare la dieta!

1.

Mantenere la dieta sotto controllo

Quando si decide di mantenere una dieta, questo non significa rinunciare x, y, z. Si tratta di prendere il controllo sul proprio corpo e la vostra vita. Avete bisogno di auto-motivazione e la determinazione a raggiungere i vostri obiettivi.

2. Trovare vostri sostenitori

Tutti abbiamo amici che ci dicono che noi guardiamo bene il modo in cui siamo, e rendono più facile cedere alla tentazione, quando sulla dieta. Pertanto, per contrastare questo effetto, è importante circondarsi di amici che sostengono i vostri sforzi o, meglio ancora, che sono a dieta, troppo! Sarà molto più facile mantenere il piano insieme a qualcuno passare attraverso le stesse cose, come voi!

3. Creare un obiettivo

Una volta che si ha un obiettivo chiaro, sarà più facile per fare il vostro piano di battaglia e per progettare una strategia per aiutarvi a raggiungere il tuo obiettivo! Se si voleva perdere 5 kg, è possibile impostare il menu quotidiano sulla base di tale obiettivo. Per motivare, immaginare come buono vi sentirete su di te una volta raggiunto il peso desiderato, quali vestiti indossare, etc.

4. Inizia con piccoli passi

Mangiare più frutta e verdura e di rinunciare a mangiare fast food? Si tratta di un cambiamento improvviso! Stabilisce nuove regole ogni settimana. Nel primo, ad esempio, limitare il consumo di pane e dolci a non più di 2 giorni a settimana. Il prossimo, è possibile rimuovere anche quelli e sostituirli con frutta e verdura.

5. Fosso le scuse

La maggior parte di noi sono perfettamente in grado di mantenere una dieta, a patto che abbiamo una strategia e dare prova di perseveranza. Pertanto, non avete scuse! Se si deve andare a un determinato evento, ottenere il menu in anticipo (se possibile) e pensare ciò che si poteva mangiare e cosa no. Una volta che si farà un piano chiaro, sarà più facile resistere alla tentazione di consumare più di un bicchiere di vino, per esempio.

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